愛麗森的變身教室

今天要跟大家分享優雅的享受"纖"女餐，瘦身這回事是一輩子停不下來的，

體脂肪這東西就像甩不掉的影子，怎麼跑怎麼跟著你，該怎麼辦呢？？？！！

減脂七分靠飲食，三分靠運動，你或許很訝異，難道不是運動更重要嗎？！是的~運動非常重要

更殘酷的是~飲食更更更重要！因為我本人就是非常好的壞例子XD 一週運動4天以上，有氧跟肌力都做，

但是！我毫不忌口XDDDD 所以一直達不到理想的目標，雖然一般人眼中我不算胖

可體脂超過25，肌肉練再勤，外面還是包覆一層脂肪看不出明顯的線條，

每次看到很結實的健身女孩都好羨慕，看了很多健身的相關書籍都說減脂跟飲食的攝取非常相關

如果你的運動已經足夠量了，可是你看起來還是沒有結實的線條

不是你運動的不夠，而是你該好好控管菜單了！

我們一想到高蛋白的食譜，就是水煮雞胸肉、水煮蛋、生菜沙拉這些食之無味讓人心情很差的菜色XD

我平日晚餐也會盡量控制自己至少四天要保持著，澱粉類只能吃冬粉

但是這樣一到六日就會來個大反撲，炸物、冰淇淋、飲料來者不拒，然後你的身體就會抓緊時機全部吸收！

所以我們必須要稍微平衡一下，有了它，讓你平凡的輕食瞬間變高級口感

日本BELTA酵素飲料

倒在香檳杯裡看起來就很療癒，口味也是真的很好喝喔！！

酸酸甜甜的口感，比飲料還好喝，有點像果醋的味道

BELTA酵素飲料是日本樂天網站的熱銷品，受到大家歡迎的原因是

1. 含有120種酵素！看看這成分標示有超多蔬果跟植物萃取

2. 耐熱、耐酸！BELTA酵素中的主成分ENZAMIN酵素具有耐熱耐酸的特點

3.低分子易吸收！分子量在1000以下，易於人體吸收

飲用方式除了直接喝(每日30~60ml)，也可以搭配水、氣泡水、無糖紅茶

最推薦的就是加在無糖優格裡！！這個組合真的超級好吃！

原本偏酸的無糖優格，倒入酸甜有水蜜桃香味的BELTA酵素飲之後，變成水果口味的優格

酸酸甜甜無敵好吃！早餐吃這個非常幸福，我吃一口後瞬間明白為什麼模特兒愛吃優格，

加了這個變得好好吃，每天吃都可以啊~~~~~~~~~~~

如果跟大食怪愛麗森一樣覺得還是不夠飽，也可以再加一些麥片下去

吃不慣原味優格，總是要加蜂蜜或糖漿的人，可以嘗試這個酵素飲，一樣讓優格變得有酸甜味

但是低卡低熱量，又含有豐富的酵素，一舉好多得阿！

官網上有建議代餐法，用BELTA當作一日三餐(1~2天因個人體質而異)或是取代一天當中的其中一道正餐，

要我整天只喝這個我也是沒辦法的XD 那就當作最方便的早餐吧

我最豐盛的早餐是這個：火龍果香蕉優格燕麥，搭配一杯60mlBELTA酵素飲+水，

美麗又好吃愜意的早安時光，而且可以吃得很飽

實行酵素飲代餐的時候，一定要搭配清爽的飲食菜單，拒絕油炸、煎炒等油膩食物

簡單的水煮料理，搭配一杯酸甜的酵素飲就會變得很可口(有點像餐前果醋的感覺，讓味覺變得清新)

這天的晚餐食譜是：水煮雞肉佐青花菜及水波蛋/海帶芽豆腐湯

豐盛版一樣是水煮菜單~

一大碗高麗菜/雞肉片/芋頭/凍豆腐，這些水煮食物只有用黑胡椒跟辣椒調味

還是覺得沒滋味嗎？來杯BELTA吧~擺著就像一瓶紅酒XD

因為太好喝了，我每次都要用量杯倒好60ml就把瓶子收好，免得忍不住想續杯XD

我發現BELTA的好處是讓你的輕食計畫更容易實行，平常很容易吃膩的菜單有了它就變得很可口

而且可以取代想喝飲料的念頭，還有當作營養早餐搭配優格(大推！)

另外小小聲說，我個人喝了之後上廁所的頻率增加了，也許每個人的體質不一樣，

我分享自己的食用心得是嗯嗯很順暢，如果你有不暢快的困擾或許可以試試唷

我重新調整飲食，早餐改吃無糖優格搭配BELTA，一到五改三天吃水煮餐+BELTA

搭配原本固定的一週至少四天運動，目前體脂26，還要再繼續努力，希望可以至少達到23

這裡買>https://goo.gl/Rn4Srb

(本篇為合作文)